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「自己分析の前にリラックス」
自己分析をする際に、頭をかきながら、
あーでもない、こーでもないと悩んだりしていませんか。
自己分析は一生懸命するものでもなければ、
頑張ってするものでもないと思います。
自分の心が落ち着いているとき、
平安な気持ちで満たされているときに、
本来の自分の姿が見えてくるものです。
あなたがリラックスしている状態を思い浮かべてみてください。
１．それはどんなときですか。
２．場所はどこですか。
３．あなたは何をしていますか。
４．周りはどんな状況ですか。
５．どんな音が聞こえますか。
６．どんな香りがしていますか。
７．あなたはどんな気分ですか。何を感じていますか。
できれば、そのような環境に身を置いた状態で、
自己分析をすることをおすすめします。
自己分析をする際には、
全部を満たさなくても、なるべく多くの要素を
満たすようにしてみてください。
そして、深呼吸をしていきます。
自分がくつろげる姿勢をとって、
大きく息を吸いましょう。
一旦息をとめて、できるだけ長く吐きます。
これを数回繰り返すと、少しずつ落ち着いてきます。
そして自分がリラックスしている場面を
想像してみます。
落ち着いている気持ちを十分に味わってから、
自己分析を始めましょう。
自己分析を始めてからは、
「疲れたな」と思ったり、「しんどいな」と思ったら、
一旦、中断しましょう。
また、気分が乗ったときに再開すればよいのです。
一気に終わらせようとせずに、あせらず、自然に、
時間をかけて取り組んでみてください。
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